Wprowadzenie do wydarzeń dnia roboczego
Wszyscy obudziliśmy się rano, aby przygotować się do naszych codziennych wydarzeń, na wpół śpiąc, a na pół zastanawiając się, czy moglibyśmy dostać kolejne 30 minut snu. A kiedy w końcu zdecydujemy, że nie możemy sobie pozwolić nawet na kolejne 5 minut snu, nie mówiąc już o 30 minutach, wtedy nasza energia trochę spada i zaczynamy przygotowywać się na dzień pracy i wyruszać. Przez cały dzień pracy nasze energie są trochę niskie, ponieważ nie dostaliśmy dodatkowych pięciu minut snu. Pijemy kawę przez cały dzień, aby zachować świeżość i bardziej niż świeży, aby nie zasnąć. Przez cały dzień czekamy z powrotem do domu, abyśmy mogli wrócić do naszego wygodnego łóżka i zdrzemnąć się bez obawy o przebudzenie za kolejne 10 lub 15 minut. Czytając to, wszyscy jesteśmy jak: „byłem tam, zrobiłem to”.
A kiedy skończymy obrazowanie wszystkich powyższych, staramy się znaleźć pewne rzeczy, które moglibyśmy zrobić inaczej lub kilka rzeczy, które moglibyśmy zrobić lub nie, abyśmy mogli poradzić sobie z naszymi niskimi energiami. Uważamy więc, że może wczesne spanie może dać nam dodatkowe pół godziny snu, które pomogą ci przetrwać dzień ze stosunkowo świeższym umysłem.
Brak entuzjazmu w ciągu dnia ma wiele konsekwencji. Jeśli masz rozmowę kwalifikacyjną, nie możesz wejść w senną twarz lub mieć mało energii, wyglądać na niezainteresowanego i oczekiwać, że dostaniesz pracę. Jeśli jesteś zatrudniony przez firmę, nie zawsze możesz wyglądać na zmęczonego i niezdolnego do wykonania zadania. Dlaczego firma ma chcieć, aby taki pracownik, który nie ma dość energii, zrobiłby choćby jedną rzecz właściwie?
Są jednak te pięciodniowe rytuały, które możesz łatwo przyjąć w codziennym życiu i znacznie ułatwić sobie życie.
Przyjęcie tych rytuałów pomoże ci ożywić dzień pracy i naprawdę zaczniesz dostrzegać w tobie różnicę. Nie będziesz już senny ani zrzędliwy, ale będziesz miał energię na robienie rzeczy, których nie byłeś w stanie (a przynajmniej tak Ci się wydawało). Na pierwszy rzut oka mogą się wydawać, ale kiedy zaczniesz wprowadzać małe zmiany w swoim stylu życia, a kiedy zaczniesz rytm wykonywania tych małych czynności, na pewno zauważysz różnicę.
Opanuj wydarzenia dnia roboczego już teraz!
-
Rozpocznij wcześnie wydarzenia dnia roboczego
Wcześnie spać, wcześnie wstać, czyni człowieka zdrowym bogatym i mądrym; powinno być mottem twojego życia, jeśli chcesz dokonać poważnych (czytaj pozytywnych) zmian w swoim życiu. Nasi przodkowie mieli rację, mówiąc, że ranne ptaszki są lepsze w pracy i generalnie są o wiele bardziej zadowolone ze swojego życia w porównaniu do ludzi, którzy mają zwyczaj naciskać przycisk drzemki tylko po to, aby uzyskać dodatkowe 5 minut snu. To najgorsza rzecz, jaką możesz zrobić dla siebie i zacząć dzień. Rzuć to! Te dodatkowe 5 minut ci nie pomogą! Zamiast tego robią coś wręcz przeciwnego. Nawet badania sugerują, że jeśli jesteś rannym ptaszkiem, to generalnie jesteś bardziej produktywny, ponieważ masz te dodatkowe godziny rano, które w innym przypadku spałbyś, aby zakończyć swoje oczekujące zadania. I nawet jeśli nie masz żadnych oczekujących zadań, wczesne rozpoczęcie dnia roboczego pomoże ci również łatwiej dostosować się do otoczenia, ponieważ wszyscy jesteśmy trochę bez kontaktu i nie jesteśmy w stanie zrozumieć naszego otoczenia po przebudzeniu w górę.
Więc jeśli uważasz, że nie ma sposobu, abyś się obudził wcześniej, powiedzmy o 7 godzinie, a następnie spróbuj ustawić alarmy na 6:30 zamiast ustawiać je na 7 godzinie. Pomoże to oszukać się w psychicznej satysfakcji z dodatkowego snu i będziesz mógł rozpocząć dzień o tej porze (nawet jeśli nie możesz obudzić się o 6:30). Ale nie zapomnij spać we właściwym czasie, może trochę wcześniej niż zwykle. Ponieważ bycie pozbawionym snu też ci nie pomoże, ale zdziera z ciebie podstawowe szczęście i dobre samopoczucie.
-
Zjedz odpowiednie śniadanie
Kiedy nasi przodkowie powiedzieli, że zawsze jedzą śniadanie jak król, mieli za tym logiczne uzasadnienie. Wiedzieli, że będziesz miał przed sobą długi dzień, więc będziesz potrzebować dodatkowej energii, aby przetrwać cały dzień. Zacznij więc od właściwego śniadania. Nawet jeśli jest to trochę ciężkie dla twojej diety, masz cały dzień, aby spalić dodatkowe kalorie, które spożywasz. I nie popełnij błędu, jedząc śniadanie i sprawdzając pocztę. Skoncentruj się na śniadaniu. Rozpocznij codzienne wydarzenia, stawiając swoje życie i zyski przed życiem i zyskami ludzi, dla których pracujesz. Praktycznie nie pozwalasz nawet obudzić się mózgowi, zanim zaczniesz przeglądać wiadomości e-mail i oceniać pracę, którą należy wykonać. To najgorszy początek, jaki możesz dać swojemu dniu. Przejście wiadomości e-mail z wydarzeniami w dniu roboczym przed śniadaniem lub ze śniadaniem stanowi dodatkowe obciążenie dla twojego umysłu, aby wykonać zadanie i sprawić, że pośpieszysz przez śniadanie. Wyścig wygrywa zawsze powolny i zrównoważony. Zacznij więc dzień powoli, ale systematycznie, abyś miał wystarczająco dużo energii, aby przejść przez cały dzień. Nie obciążaj swojego umysłu, zanim nie będzie gotowy na udźwig.
To jest jak nauczanie czwartej równiarki, jak rozwiązać problem matematyczny dziesiątej równiarki, to daremny wysiłek. Świat nie spadnie wokół ciebie, jeśli spóźnisz się, by choć raz sprawdzić pocztę z wydarzeniami w pracy, lub jeśli odmówisz sprawdzenia poczty przed śniadaniem, a po prostu chcesz zjeść jeden obfity posiłek z rodziną i zjeść prawdziwa rozmowa z nimi. Po prostu wykorzystaj dzień, jak się zbliża, nie próbuj zbytnio przygotowywać się na dzień i przeciążać swój umysł. Spowoduje to, że wasze energie spadną do najniższego poziomu, kiedy uświadomicie sobie, ile pracy musicie wykonać, zanim jeszcze zabierzecie się do pracy.
-
Skoncentruj się, aby stworzyć godzinę mocy
O ile odradza się sprawdzanie poczty wraz ze śniadaniem, nadal istnieją osoby, które z przyzwyczajenia nie mogą się obejść bez sprawdzenia poczty. Więc jeśli to ty i nie możesz rozpocząć dnia bez wiedzy o tym, co cię czeka, istnieje dla ciebie alternatywa. Spróbuj przynajmniej stworzyć godzinę mocy dla wydarzeń dnia roboczego. Uważa się, że poziom energii i entuzjazm ludzi jest najwyższy o 10 rano, więc spróbuj stworzyć godzinę, w której możesz wykorzystać ten entuzjazm (co najmniej) i zabrać się do pracy tryb. Podejmij najtrudniejsze zadanie w tym czasie. Poziom energii wytworzony w tym czasie, aby wykonać zadanie, pomoże ci czuć się energetyzowanym przez cały dzień i pomoże ci wykonywać pracę z dużo większą energią podczas wydarzeń w ciągu dnia roboczego. Nawet jeśli nie możesz stworzyć godziny mocy dla całego zespołu, przynajmniej będziesz w stanie wytworzyć energię, aby przetrwać dzień. Ta technika tworzenia godziny mocy może zdziałać cuda w wydarzeniach dnia roboczego, jeśli zostanie odpowiednio zastosowana. Wszystko, co musisz zrobić, to skoncentrować się na ukończeniu najtrudniejszego zadania, a nawet jeśli nie na ukończeniu, ale po prostu skoncentrować się na najtrudniejszym zadaniu z całą swoją energią, tylko na tę godzinę.
-
Spróbuj włączyć aktywność fizyczną
Nikt nie chce zaczynać od próby nudnego spotkania i skoncentrowania się na nudnych prezentacjach. Nic nie może być bardziej nudne niż to. Ale możesz zmienić to w coś interesującego. Możesz zasugerować swojemu zespołowi przeprowadzenie spotkania podczas spaceru. W niektórych biurach sala konferencyjna nie zawiera krzeseł i stołu, ale skierowaną do siebie bieżnię. Aby pracownicy mogli włączyć trochę aktywności fizycznej do nudnej rutyny i uruchomić mózg. W swojej obronie uważa się, że aktywny umysł ma tendencję do dawania lepszych i bardziej innowacyjnych pomysłów w porównaniu do znudzonego i nieaktywnego umysłu. Jeśli więc chcesz zwiększyć swoją produktywność lub produktywność swoich pracowników, zaproponuj włączenie aktywności fizycznej lub zainwestowanie w sprzęt, aby pomóc pracownikom w aktywności rano. Ale nawet jeśli niektóre firmy uważają, że nie mają wystarczających środków, aby zainwestować w taki sprzęt, sugerują spacer po parku podczas omawiania danych ze spotkania. Bardzo pomocne może być rozpoczęcie dnia od nuty wysokiej energii i zdobycie tej dodatkowej energii również przez resztę dnia.
-
Znajdź winowajcę
Po przestrzeganiu wyżej wymienionych kluczowych punktów czujesz, że masz mało energii, a następnie musisz poważnie przejść przez swoją rutynę. Możesz to zrobić nawet przed zastosowaniem dowolnej z wyżej wymienionych technik, aby rozpocząć swoje cele dnia roboczego. Poświęć tydzień i staraj się uważnie obserwować codzienny rytuał i rutynę. Kiedy się budzisz, jaka jest pierwsza rzecz, którą robisz, kiedy wychodzisz do pracy, jaki jest twój nastrój, kiedy wychodzisz do biura, czy czujesz się pośpieszony, co jest pierwszą rzeczą, którą robisz, kiedy dotrzesz do gabinet? Te małe spostrzeżenia mogą pomóc ci określić dokładną lokalizację, nad którą musisz popracować. Chociaż niektóre nawyki są dobre i pomagają ci długo, jak te wymienione powyżej. Ale są też pewne przyzwyczajenia, które musisz zmienić, ponieważ nie robią dla ciebie nic dobrego. A przestrzeganie codziennej rutyny pomoże ci w tym. Znalezienie sprawcy, który utrzymuje twoją energię na zawsze niskim poziomie.
Musisz wiedzieć i rozumieć, co robisz i jaki to ma na ciebie wpływ. Na przykład, jeśli pierwszą rzeczą, którą robisz rano, po powrocie do rozsądku, jest sprawdzenie Facebooka, to czego jeszcze potrzebujesz, aby rozpocząć cele dnia roboczego z wiecznie niskim zużyciem energii. Dlaczego chcesz spojrzeć na życie innych ludzi, zanim zaczniesz swoje życie? Dlaczego chcesz zacząć dzień od porównań swojego życia z życiem „przyjaciół”? Czy nie masz wystarczająco dużo na głowie, wystarczająco dużo rzeczy, które martwią się o ciebie, że chcesz dodać niskiej samooceny? Dlatego to musi się zmienić. A kiedy zaczniesz zmieniać małe rzeczy w swoim stylu życia, zaczniesz zdawać sobie sprawę z tego, co jest nie tak z twoim obecnym stylem życia, zaczniesz dostrzegać różnicę w poziomie energii, nawet bez konieczności włączania nowego nawyku.
Jak wspomniano powyżej, myślenie, że zamierzasz zmienić sposób realizacji celów dnia roboczego, może być dość niepokojące. Lub zmiana nawyków lub przyjęcie nowych może być dość trudne. Ale jest to dla ciebie niezwykle ważne. Ponieważ korzyść z tego wszystkiego będzie czerpać samotnie. Będziesz tym, który będzie pracował z lepszą i świeższą strukturą umysłu. Będziesz tym, który będzie w stanie lepiej rozwiązać swoje problemy i zapewnić im lepsze rozwiązanie. Masz dość niskich energii. Czas zmienić złe nawyki i wprowadzić dobre. Zabiorą cię długą drogę. Jeśli tylko jesteś im wierny i odpowiednio wdrażasz nowy harmonogram, rytuały lub nawyki. Oszukiwanie nie zadziała dla twoich codziennych celów.
Polecane artykuły
To był przewodnik, który pomoże ci pobudzić wydarzenia dnia roboczego i naprawdę zaczniesz dostrzegać w tobie różnicę. Są to następujące linki zewnętrzne związane ze zdarzeniami dnia roboczego.
- 13 sposobów radzenia sobie z przepracowaniem w miejscu pracy
- 6 skutecznych powodów, dla których każdy potrzebuje projektu pasji w pracy
- 6 ważnych sposobów rozwiązywania problemów związanych z postawą w miejscu pracy