Wprowadzenie do zarządzania stresem
Stres, który jest najczęściej słyszanym terminem ze wszystkich, ma w słowniku szczególną definicję, która jest „stanem stresu psychicznego i / lub emocjonalnego lub napięcia wynikającego z niekorzystnych, wymagających lub zewnętrznych okoliczności”. Jednak jak każdy w zawodzie lekarskim wie, że wszystko ma klauzulę: „ingerowanie w jakość codziennego życia”. Oznacza to, że każdy doświadcza stresu, czy to studenta, czy osoby na emeryturze, ale tylko pewne sytuacje wymagają rozwiązania lub opieki. W tym temacie poznamy Zarządzanie stresem dla studentów.
Różne poziomy stresu
Innymi słowy, istnieją różne poziomy stresu, jakich doświadcza osoba w życiu, prawie codziennie, jednak kilka wybranych wzywa do pomocy medycznej. Różne poziomy stresu można określić jako -
- Nacisk na utrzymanie codziennej rutyny lub codziennych obowiązków (takich jak odkurzanie lub prace ogrodowe), które można rozwiązać przy minimalnej uwagi. Tego rodzaju przypadki nie wymagają profesjonalnej pomocy, ponieważ są niezwykle powszechne, a stres jest łagodzony, gdy bodziec (czyli obowiązek) zniknie z obrazu.
- Stresowanie się nad niektórymi scenariuszami, które przeradzają się w niepokój, takimi jak egzaminy lub zawody, które można przezwyciężyć za pomocą wsparcia lub wskazówek.
- Stresowanie się nad problemem, który obniża jakość codziennego życia i kontroluje emocje osoby wymagającej poważnej profesjonalnej pomocy (np. Certyfikowanego trenera odnowy biologicznej lub psychologa) - sytuacje takie jak rozwód rodziców, odejście z pracy itp.
Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z przyczyny stresu, zaakceptować sytuację i ocenić, czy są to stresory pozytywne (jak nowa praca) lub negatywne (takie jak presja rówieśnicza). Istnieje wiele sposobów rozwiązania tego problemu, szczególnie w przypadku młodych dorosłych lub studentów, których życie może wpłynąć na ich karierę / przyszłość. Czasami uczeń może napotykać wiele problemów w tym samym czasie, co może powodować ogromny stres wpływający na koncentrację / skupienie, zdrowie, emocje itp. Dlatego ważne jest, aby być świadomym cierpienia i różnych metod radzenia sobie i poruszania się.
Przed zapoznaniem się ze sposobami radzenia sobie ze stresem należy koniecznie zrozumieć, że stresu nie można zignorować. Wielu może założyć, że skoro to studenci, stres nie byłby niczym więcej niż strachem egzaminacyjnym. Jednak uczniowie są delikatni i mają delikatne umysły; są przyszłością świata. Dlatego ważne jest, aby nigdy nie osłabiać ich stresu. Mogą walczyć z prześladowcami i presją rówieśników lub jednocześnie stawiać czoła wielu problemom, takim jak ciężka praca, aby opłacić czesne, przygotowując się do egzaminu stypendialnego, gdy dowie się o rozwodzie rodziców. W takich przypadkach rady psychiatrii / psychologa są sprawą najwyższej wagi, która zapewni, że uczeń poradzi sobie ze stresem, nie wpływając na pracę ani przygotowania i pozostając silnym w tej sytuacji.
Różne sposoby radzenia sobie ze stresem dla studentów
- Terapia na zwierzętach
- Indywidualne konsultacje
- Lek
- Wprowadzanie różnych technik, które działają jak „codzienne” środki zapobiegające stresowi
- Rozwijanie właściwego nastawienia
- Ćwiczenia
Poniżej znajdują się niektóre sposoby radzenia sobie ze stresem, niektóre interesujące, niektóre dobrze znane, a niektóre warte przyjęcia. Omówmy je szczegółowo.
-
Terapia na zwierzętach:
Jest to sposób na radzenie sobie ze stresem, który nabiera coraz większego znaczenia i „trendu”. Obejmuje to wyszkolone psy, czasem wraz z wyszkolonym personelem, w celu zmniejszenia napięcia, niepokoju, tęsknoty za domem, samotności i depresji. Te psy zapewniają miłość, więź emocjonalną, towarzystwo, a tym samym łagodzą stres. W ten sposób uczniowie mogą stworzyć więź z tymi psami, która może ustąpić w ujściu, które pomaga im oderwać się od depresji lub tęsknoty za domem (brak rodziny lub zwierząt domowych) i nawiązać nowe relacje.
-
Indywidualne konsultacje:
Obejmuje to indywidualne spotkanie z certyfikowanym profesjonalistą, czy to trenerem zdrowia, ekspertem jogi, doradcą itp., W celu zidentyfikowania przyczyny stresu, aby można go było dobrze poradzić i pomóc w nauce o sobie i wzrastać indywidualnie. Daje to drogę do wprowadzenia przejrzystości lub otwartości w osobie, aby mówić o sobie, zachęcając ją do bycia bardziej świadomym, „akceptującym” i odważnym w swoim życiu osobistym.
-
Medytacja:
Jedną z najbardziej znanych metod niszczenia stresu jest medytacja. Medytacja pomaga kontrolować stres, radzić sobie ze złością i zachować spokój w wielu sytuacjach gryzienia paznokci. Może obejmować głębokie oddychanie, medytację „aasana” (która obejmuje właściwą postawę i „mudrę”) lub po prostu intonowanie „Om”, aby stworzyć pozytywną aurę wokół osoby. Może to pomóc we wzmocnieniu koncentracji / skupienia, stworzyć sposób uczenia się nowych rzeczy (naukowo mówiąc, że rozwija się więcej „szarej” materii w mózgu) i patrzeć na rzeczy lub sytuacje z innej perspektywy.
-
Wprowadzanie różnych technik, które działają jak „codzienne” środki antystresowe:
Tworzenie rutyny, na przykład spotykanie się z ludźmi, którzy często pozostają radośni lub bezstresowi, lub częste zerwanie z czasochłonnego zadania. Wprowadzanie drobnych inkluzji w codziennym życiu, takich jak skupianie się na bieżących problemach, przywiązywanie wagi do życia społecznego, odpowiednie „przestoje”, praca nad słabościami i poprawa mocnych stron, przyczyni się do budowania osoby pozytywnie zmagającej się ze stresem przy jednoczesnym unikaniu negatywnych stresorów z lepszym zrozumieniem.
-
Rozwijanie właściwej postawy:
Pozytywne podejście pomaga zachować uśmiech i stres z wielką łatwością i siłą. Może to być coś tak małego jak wcześniejsze planowanie lub coś tak dużego jak wiara, ale pozytywne nastawienie zawsze ustępuje miejsca wielkiemu uczuciu psychicznemu, fizycznemu i emocjonalnemu, a także tworzy ścieżkę do sukcesu, jednocześnie walcząc ze stresem jako bardzo niewielki przeszkoda, która miała znikomy wpływ. To z pewnością wprowadzi wspaniałomyślną zmianę małymi krokami, pomagając stworzyć harmonogram lub budując motywację do realizacji wyznaczonych celów na dany dzień, zabierając głos i odważnie prosząc o wsparcie w trudnych chwilach, pozostając zdeterminowanym i skoncentrowanym na osiągnięciu czegoś (cokolwiek ) w życiu, zachęcając do samooceny i doskonalenia oraz rozwijając wiarę.
Podobnie negatywne nastawienie może odepchnąć kogoś od jego celu, stworzyć negatywną aurę, sprawiając, że osoba czuje się nisko psychicznie i emocjonalnie, a także fizycznie chora. Może to być tak proste, jak swobodne „nieostrożne” podejście, takie jak „które można zobaczyć później” lub „nie warte czasu”, ale ma ogromny wpływ na karierę lub przyszłość. Może to z czasem zepsuć rzeczy, takie jak zwlekanie, lenistwo, cynizm, arogancja i ignorancja, podejście pasywne (powoli odwracające się od sytuacji) i uczenie się nieostrożności, z której absolutnie trudno się wyrwać.
-
Ćwiczenia:
Ćwiczenia mogą nie tylko przynieść zmiany fizjologiczne, ale także energię psychiczną, ponieważ wprowadzona zmiana od uciążliwej aktywności jest skutecznym sposobem radzenia sobie ze stresem. Może to być poranny jogging, który zapewnia ogromną wytrzymałość do pływania w ciągu dnia, energiczny wieczorny spacer z przyjaciółmi lub codzienna gra w badmintona z rodziną, ale regularne wykonywanie tych czynności stworzy relaks w umyśle, który odmładzi i odświeży osobę, pchając w ten sposób aby pozbyć się negatywnego stresu.
Wniosek - Zarządzanie stresem dla studentów
Życie można uprościć, jeśli ktoś chce to zrobić, ponieważ wszystko można rozwiązać. Liczy się postawa. Dlaczego więc nie zacząć od podstaw i ocenić od wewnątrz, aby zrozumieć, co jest niepokojące, tak, że niepokój można przekształcić w stres pozytywny, który pomaga osobie dorosnąć stawić czoła większym i lepszym rzeczom. W końcu jest długa droga do przejścia, a najlepszy czas na rozpoczęcie ścieżki jest już teraz!
Polecane artykuły
Jest to przewodnik po zarządzaniu stresem dla studentów. Tutaj omówiliśmy różne rodzaje stresu i różne sposoby radzenia sobie ze stresem. Możesz także przejrzeć nasze inne sugerowane artykuły, aby dowiedzieć się więcej -
- Umiejętności radzenia sobie ze stresem
- Porady dotyczące zarządzania stresem
- Wywiad stresowy | Jak sobie z nimi radzić
- Wpływ stresu na depresję
- Co to są strategie zarządzania stresem?